הליכונים - כך תעשו אימון בבית
מסילת כושר או מכשיר ריצה, המכונה בשמו הליכון, הינו מכשיר המשמש לאימון בהליכות ארוכות או ריצות, בשימוש במרחק ביתי, סגור ולא גדול. ניתן למצוא מכשירים כאלו כמעט בכל חדרי הכושר והאירובי באשר הם. ההליכון הינו מסילת כושר חשמלית הנעה בסיסוסים לפי הקצב שהגדיר המתאמן, היא מדמה מדרכה נעה ומכריחה את המתאמן ללכת עליה כדי להמנע מנפילה לאחור. ההליכון מהווה סוג כושר אירוי המפתח סיבולת לב- ריאה טובה יותר. כמו בפעילות אירובית העבודה נעשית על שלושה גורמים- מהירות, שיפוע ומשך האימון. ניתן לבחור בכל אחד מהגורמים הנ"ל כדי להביא לשיפור בביצוע. ככל שהשיפוע חד יותר, המהירות עולה והמשך ארוך יותר כך יש שיפור בביצוע בקרב המתאמן.
